気持ちを整える、小さな習慣

2025年9月30日 2025年9月30日小野綾子

小野綾子

私にとって移動や散歩の時間は、心を整える大切なひとときです。
できれば仕事の前には30分ほど歩く時間を持つようにしています。外の空気を吸いながら、体を動かし、景色を眺めるだけで、不思議と頭の中が整理され、落ち着いた気持ちでスタートを切ることができます。

気持ちを整える方法は人それぞれですが、いくつかの共通するポイントがあります。
ひとつは「リズムを持った行動」を取り入れること。
歩く、呼吸を深める、簡単なストレッチをするなど、一定のリズムがある動作は心身を落ち着けてくれます。

もうひとつは「意識を外に向ける」こと。
私の場合、散歩中に季節の風や街の音に耳を傾けると、自然と心のざわつきが静まります。
考えすぎているときこそ、外の世界に意識を開くのがおすすめです。

そして最後に「自分に合った整え方を知る」こと。
散歩で整う人もいれば、音楽や香りでリセットできる人もいます。
大切なのは“自分に効く方法”を見つけて、日常に小さく取り入れること。
そうした積み重ねが、毎日の心の安定につながります。

是非ご自分にフィットする整え方を見つけてみてください！シェアも大歓迎です！

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
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