感情の名前を増やすと心が楽になる理由

私たちは、日々いろいろな感情を抱えながら過ごしています。
けれど、その気持ちを「嫌だ」「つらい」「モヤモヤする」と、大まかにまとめてしまうことも少なくありません。

感情に名前をつけることは、自分の心を細かく見てあげることでもあります。
たとえば「不安」の中にも、先が見えない心細さなのか、失敗が怖い気持ちなのか、誰かに分かってほしい寂しさなのか、いくつもの違いがあります。

名前がはっきりすると、「私は今、これを感じているんだ」と受け止めやすくなります。
すると感情に飲み込まれにくくなり、少し距離を取って眺められるようになることがあります。

感情を無理にコントロールしようとしなくて大丈夫です。
ただ言葉にしてあげるだけで、心が少し落ち着くこともあります。

今日からできる一歩として、気持ちが揺れたときに「私は今、どんな感情だろう？」と心の中で問いかけてみてください。
答えがすぐに出なくても構いません。考えようとすること自体が、心に優しく触れる時間になるのだと思います。

あなたが、あなたらしくいられますように

小野 綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室 川崎支部
心理カウンセラー 小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
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