年末年始、実家や親戚の集まりがしんどいと感じるあなたへ

2025年12月29日 2025年12月27日小野綾子

小野綾子

年末年始。
久しぶりに実家に帰ったり、親戚が集まったりする時期ですね。

楽しみにしている方がいる一方で、この時期になると、気持ちが重くなる方も少なくありません。

私のカウンセリングでも、年末年始やお盆のあとにはこうしたご相談が増えます。

今回は、
① その場で少し楽になるための具体的な関わり方
② 帰宅後に心を回復させるアフターケア
この2つを中心にお話しします。

まず大前提としてお伝えしたいのは、すべてに丁寧に答える必要はないということです。

たとえば「まだ結婚しないの？」と聞かれたとき。

真面目に説明しようとすると、
・自分の人生設計
・今の状況
・なぜ今ではないのか
まで話すことになり、どっと疲れてしまいます。

そんなときは、会話を“深めない”返しがおすすめです。

これは逃げでも不誠実でもありません。
自分を守るための選択です。

子どもの発達や成長を比べられると、親として胸がチクッとすることがあります。

そんなとき、心の中でそっとこう言ってみてください。

「この人は“我が家の事情”までは知らない」

親戚の言葉は、
・その人の価値観
・その人の時代背景
から出ていることがほとんどです。

あなたやお子さんの価値を正確に表しているわけではありません。

「これは参考意見ではなく、雑音かもしれない」
そう線を引くだけでも、受け取るダメージは変わってきます。

親戚付き合いがしんどい方の多くは、とても気配りができる方です。

だからこそおすすめなのが、事前に“ここまででOK”を決めておくこと。

「全部うまくやろう」としないこと。
あらかじめ自分の限界を想定しておくと当日が楽になります。

帰宅後のアフターケア：これ、とても大事です

年末年始の集まりが終わったあと、どっと疲れが出たり、モヤモヤが残ったりすることがあります。

ここで自分を責めてしまう方がとても多いです。

でもそれは、あなたが弱いからではなく、頑張った証拠です。

親戚との関係は、距離が近いからこそ、しんどくなることがあります。

無理に仲良くしなくていい。
完璧に振る舞わなくていい。

もし、
「毎回この時期がつらい」
「帰ってからも引きずってしまう」
そんな感覚があるなら、カウンセリングで一緒に振り返ることもできます。

その場では飲み込んだ気持ちを、安全な場所で少しずつほどいていく。
それも大切なセルフケアのひとつです。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
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思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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