初回カウンセリングって、何をするの？

2026年1月28日 2026年1月28日小野綾子

小野綾子

「カウンセリングに行ってみたい気持ちはあるけれど、
初回って何をするんだろう？」

「初対面の相手にどんな風に話せばいいんだろう…？」

そんな不安を感じている方も多いと思います。

今日は、初めてのカウンセリングでどんな時間を過ごすのかを、
少し具体的にお伝えします。

初回カウンセリングでは、
いきなり問題を掘り下げたり、結論を出したりはしません。

・今どんなことで困っているのか
・いつ頃から気になっているのか
・日常生活で、どんな影響が出ているのか

話せる範囲で大丈夫ですし、
うまく言葉にならなくても問題ありません。

「何から話せばいいか分からない」
そんな状態のまま来ていただいても大丈夫です。

初回は、
話すこと自体が目的になることも多い時間です。

話しているうちに、
「あ、私こんなふうに感じていたんだな」
と気づく方も少なくありません。

カウンセラーは、
話を評価したり、正解を探したりする立場ではなく、
一緒に整理するための伴走者のような存在です。

初回の終わりには、
・これからどんな関わり方が考えられるか
・カウンセリングの進め方
・頻度やペースの目安

などを、状況に合わせてお話しします。

「続けるかどうか」は、
その場で決めなくても大丈夫。

一度受けてみて、
「今の自分には合わないかも」
そう感じることも、ひとつの大切な判断です。

決して無理強いはしませんので、ご安心ください。

カウンセリングは、
相性や安心感がとても大切です。

初回は、
「ここで話して大丈夫そうかな」
「自分のペースを尊重してもらえそうかな」

そんな感覚を、
自分の中で確かめる時間でもあります。

初めてのカウンセリングは、
何かを決断する場ではありません。

今の自分の状態を知り、
少し立ち止まってみるための時間です。

不安があるままでも大丈夫です。
必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。

「カウンセリングって、どのタイミングで受けるものなんだろう？」これは、初めて検討される方からとてもよく聞かれる質問です。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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