あなたの「心の充電方法」を教えてください（#268）
小野 綾子あなたは、どうやって心を充電していますか？
頑張り屋さんほど、
「休み方」がわからなくなってしまうことがあります。
今日は、私の心の充電方法について書いてみます。
私にとっての充電場所は「家」
私の心の充電方法は、とてもシンプルです。
とにかく家で過ごすこと。
私にとって家は「安全基地」です。
外では無意識のうちに、
気を張ったり、誰かに合わせたり、
“ちゃんとした自分”でいようとしています。
でも家では、
何者でもなくていい。
頑張らなくていい。
整っていなくていい。
その「安全」が、まず何よりの充電になります。
充電の日に決めていること
さらに、充電をするときに心がけていることがあります。
それは
少しでも「面倒くさい」と思うことは、やらない。
自分の心の声に耳を傾けて、
ほんの少しでも「やりたくない」が聞こえたら、やらない。
家が汚くても、掃除しません。
ご飯も、頑張って作りません。
１日くらい適当に生きたって、誰も困らない。
そう思って、やり過ごします。
罪悪感を振り切った先にあるもの
正直に言うと、私の性格的には
最初は多少の罪悪感や後ろめたさもあります。
「ちゃんとした方がいいんじゃない？」
「怠けてない？」
そんな声が頭の中に浮かぶこともあります。
でも、そこで思い切って振り切ってみる。
のびのびと、
自分の感覚を優先して過ごしてみる。
すると夜になって、
ふとこんな感覚が湧いてきます。
「あぁ、私は今日、思い切り自分を大切にして過ごしたんだな」
この感覚が、何よりの充実感です。
そしてその時、心の充電は満タンになっています。
私の心の充電方法
・心が安心できる場所で
・心の赴くままに過ごし
・最後に自分を肯定する
これが、私の心の充電方法です。
完璧に休めなくてもいい。
立派なリフレッシュじゃなくてもいい。
「今日は自分を大事にしたな」と思える１日があれば、
それだけで十分、心は回復していきます。
あなたの心は、
どこで、どんなふうに充電できますか？
よかったら、あなたの「心の充電方法」も教えてくださいね。
あなたが、あなたらしくいられますように
- くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー
-
くれたけ心理相談室 川崎支部
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