心がいっぱいいっぱいな日は、“情報”から離れてみる

2026年4月7日 2026年4月7日小野綾子

小野綾子

「なんだか心が重たいな」
「今日はもう、いっぱいいっぱいだな」

そんなふうに感じる日はありませんか？

そんな日は、思い切って
“情報を遮断する時間”をつくってみるのもひとつです。

今の私たちは、特別なことをしなくても
ただ日常を過ごしているだけで、たくさんの情報に触れています。

スマートフォン、SNS、ニュース、動画、広告…。
気づかないうちに、頭も心もずっと動き続けている状態です。

ひとつひとつは大きなダメージに感じなくても、
積み重なると、知らないうちに疲れにつながっていきます。

だからこそ、意識的に“何も入れない時間”をつくることは、
心と脳を休ませるうえでとても大切です。

たとえば
スマホを少し遠くに置いてみる
テレビをつけないで過ごしてみる
あえて何もしない時間をつくってみる

それだけでも、頭の中のざわつきが少し静かになることがあります。

「こんなことしていて大丈夫かな」
「社会から遅れてしまうんじゃないか」

そんな不安が浮かぶこともあるかもしれませんが、
少し距離を取ったくらいで、世界とのつながりが切れることはありません。

むしろ、いったん離れることで、
また自分のペースで戻ってこられるようになります。

疲れているときほど、何かを足そうとするのではなく、
“減らす”ことを選んでみる。

そんな過ごし方も、ひとつのやさしいケアだと思います。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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