梅雨前の“なんとなく不調”との付き合い方

2026年5月14日 2026年5月14日小野綾子

小野綾子

最近、なんとなく身体が重かったり、気持ちが沈みやすかったりしませんか？

「やる気が出ない」
「イライラしやすい」
「眠っても疲れが抜けない」
「些細なことで落ち込みやすい」

そんな不調を感じている方も少なくないかもしれません。

実はこの時期、気温差や気圧の変化、湿度の上昇など、
身体にも心にも負担がかかりやすい季節です。
特に梅雨入り前後は、自律神経が乱れやすく、
知らず知らずのうちにエネルギーを消耗していることがあります。

でも真面目な方ほど、

「こんなことで疲れている場合じゃない」
「もっと頑張らなきゃ」
「気持ちの問題だ」

と、自分を責めてしまうこともあるんですよね。

もちろん、考え方や心の状態が影響することもあります。
でも、人は環境からも大きく影響を受ける存在です。

天気が悪い日に頭痛が出たり、眠気が強くなったりするように、
心のコンディションも“外側の環境”に左右されることがあります。

だからこそ、今の不調を全部「自分の弱さ」にしなくて大丈夫。

「最近ちょっと消耗しやすい時期なんだな」
と捉えるだけでも、少し気持ちが楽になることがあります。

こういう時期は、
“回復しやすい過ごし方”を意識するのもおすすめです。

例えば、

・あたたかい飲み物をゆっくり飲む
・短時間でも外の空気を吸う
・湯船につかる
・スマホを見る時間を少し減らす
・「今日は省エネ運転でいい」と決める

そんな小さなセルフケアでも、心と身体は少しずつ整っていきます。

特別なことを頑張るより、
“消耗を増やしすぎない”ことの方が大切な時期もあるんですよね。

季節の変わり目。
もし今少し疲れているなら、自分に厳しくしすぎずに過ごしてあげてくださいね。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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