心がざわつく日のための、５分間だけのセルフケア新着!!
なんとなく気分が晴れない日。
特別嫌なことがあったわけではないのに、心の奥が少し重たい。
そんな日って、ありませんか。
今日は、私自身がよく使っている心を整理するための5分間セルフケアをご紹介してみたいと思います。
人と関わるときに大切にしていること 〜家族編〜（#267）新着!!
私が家族と関わるうえで、何より大切にしていることがあります。
それは 「思いは、きちんと言葉にして伝えること」 です。
感謝の気持ちも、愛情表現も、何かをお願いするときも。
そして、自分の気持ちや内面の変化についても、
「言葉にしなければ伝わらない」という意識を、いつも心に置くようにしています。
原因がはっきりしない「痛み」と付き合う日々の中で、私が学んだこと新着!!
痛みや不調は、外からは分かりにくく、言葉にすることも簡単ではありません。
だからこそ、安心して話せる場所があることが、支えになる場合もあります。必要なときに、「話してもいい」と思える選択肢として、カウンセリングという場があることを、覚えておいてもらえたらと思います。
仲間と高め合う時間新着!!
先日、少し久しぶりにくれたけ心理相談室内で行われるロールプレイの勉強会に参加しました。
実際に現役でカウンセラーとして活動している面々が、カウンセラー役と相談者役となり実際のセッションを行い、それをその他の参加者が観察するという場です。
社会を変える一歩は、声に出すことから新着!!
ひとりでは難しくても、語り続けることで、誰かとつながり、波紋のように広がっていく。
私は、そんな変化を信じています。
「誰もが自分らしくいられる社会をつくる」
この目標を、これからも大切に、言葉にして伝え続けていきたいと思います。
AIとカウンセリングのこれから新着!!
半年前、私は「AIとカウンセリング」というテーマで一つの記事を書きました。
ありがたいことに、その記事は今も定期的に読まれているようで、AIへの関心の高さと同時に、「人の心に関わる仕事」とAIの関係について、多くの方が考え続けているのだと感じています。
あれから半年。
この短い期間の中でも、AIの進歩は目覚ましく、活用できる範囲は大きく広がりました。
私自身も、文章を書くとき、情報を整理するとき、企画を考えるときなど、日常的にAIの力を借りています。正直に言えば、もう「AIなしの働き方」には戻れないな、と感じるほど、なくてはならない存在になりました。
誰もが自分らしくいられる社会をつくる（#266）新着!!
今年も引き続き、くれたけ心理相談室から毎月ブログ用のお題が出されます。
今年の最初のお題は「2026年に、叶うといいなと思っていることを教えてください」です。
綾子の部屋 第11回 宇野謙一さん編
私がくれたけ心理相談室に所属するカウンセラーさんにあれこれインタビューさせていただいている対談企画「綾子の部屋」も今回で11回目となりました！（番外編を入れると13回目！）
今回は大阪支部の宇野謙一さんをゲストにお迎えしました。