「忙しい」に飲み込まれそうになったとき

2026年2月20日 2026年2月20日小野綾子

小野綾子

ありがたいことに、ここ最近とても忙しくしています。

ご依頼をいただけることも、
書くことや伝える機会があることも、
本当に感謝だなぁと思っています。

ところが、

「忙しい」という言葉に囚われ始めると、
途端に焦りが出てくることがあります。

まだ間に合うのに、
ちゃんと進んでいるのに、
なぜか“追われている感覚”になる。

忙しい時ほど、心がザワザワするのは、
“やることが多いから”というよりも、

「自分の全体像を把握できていないから」

だったりするのかもしれません。

こういう時こそ、あえて立ち止まります。

今の現状はどうか。
近い未来の予定はどうか。

すぐに・正確にやらなきゃいけないことはどれくらいある？
すぐじゃないけどやるべきことは？
少し先だけど、心の占有率が上がるイベントは？

頭の中でぐるぐるしているものを、
一度外に出して整理する。

それだけで、
焦りは少し静まります。

まとまりがない状態で
「自分の行動を把握できていない」という感覚は、
それだけで不安につながります。

だからまずは、整理する。

そして、私はカレンダーに
“余暇の時間”を先に入れてしまいます。

空いていたら休む、ではなく
休む前提で予定を組む。

忙しいからこそ、
意識的に余白を作る。

それが、心を守る戦略的な工夫。

もし今、
「なんだか落ち着かないな」と感じているなら、

やることを増やす前に、
一度“見える化”してみてくださいね。

忙しさに飲み込まれないために。

まずは、立ち止まることから。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
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