子どもの新生活準備で疲れたあなたへ 〜お母さんが自分を労う具体的な方法〜
小野 綾子前回の記事で、
子どもの新生活準備の裏で「親のほうが疲れていることもある」と書きました。
今日はその続き。
じゃあ、どうやって自分を労えばいいのか。
難しいことはしなくて大丈夫です。
① 「大丈夫？」を自分に向ける
私たちは子どもにこう言いますよね。
「大丈夫？」「疲れてない？」
それを、そのまま自分に。
新生活に想いを馳せた時に胸がざわついたら
「緊張してるよね」
「気にしてるよね」
と、声をかける。
自分を“観察する側”になるだけで、
心の緊張は少し緩みます。
② 情報を取りすぎない
新しい環境が気になって、
・ママ友の様子
・先生の評判
・LINEグループ
・SNSの投稿
これらをついチェックしてしまう。
でも、情報が増えるほど不安も増えます。
意識的に「見ない時間」をつくることも、立派なセルフケアです。
③ 「子どもの問題」と「私の不安」を分ける
これ、すごく大事です。
子どもが少し元気がないとき、
“何かあったのでは？”
“私のせい？”
と一気に想像が広がることがあります。
そんなときは、
これは
・実際に起きていること？
・それとも私の想像？
と、ひと呼吸おいてみる。
不安と現実を分けるだけで、心は落ち着きます。
④ 完璧な母をやめる期間にする
新年度準備は、
親も慣れないことの連続です。
だからこの時期は、
“80点で合格”にする。
ごはんが少し手抜きでもいい。
部屋が散らかっていてもいい。
今は「適応期間」。
自分を責めないと決めるだけで、
回復は早くなります。
子どもを大切にしているあなたは、
もう十分頑張っています。
だからこの春は、
子どもと同じくらい、
自分の心の様子も見てあげてくださいね。
あなたが、あなたらしくいられますように
- くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー
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くれたけ心理相談室 川崎支部
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