自分にゆとりを作るために心掛けていること（#272）

2026年4月2日 2026年4月1日小野綾子

小野綾子

「自分にゆとりを作るために心掛けていることは何ですか？」

そう聞かれたら、私は一言で
「無理のない時間設計」と答えます。

以前のブログでも書いたのですが、私は“時間に追われること”がとても苦手です。
予定にギリギリで動くと、それだけで気持ちが焦ってしまって、本来の力が発揮できなくなる感覚があります。

だからこそ、普段から少し余裕を持った動きを意識しています。

たとえば、約束の時間よりも早めに到着するように家を出ること。
もし時間が余ったら、近くを少し散歩してみたり、ぼんやり過ごしたり。

また、以前「満員電車に乗れなくなってしまった経験」があってからは、
電車も1本、場合によっては2本早いものに乗るようにしています。

そうすると、多少の遅延があっても慌てずに済みますし、
「大丈夫」という安心感を持ったまま移動することができます。

こうした工夫は、一見すると小さなことかもしれません。
でも私にとっては、この“余白”があるかどうかで、その日の過ごしやすさが大きく変わります。

自分が何にストレスを感じやすいのか。
どんな時に余裕をなくしやすいのか。

それを知っておくことで、あらかじめ安心できる時間の使い方を選ぶことができます。

「ゆとり」は、特別なことをしなくても作れるもの。
自分の苦手を理解して、少し先回りしてあげること。

それが、今の私にとっての“ゆとりの作り方”です。

そしてクライエントさんとお話しする中でも、
こうした「自分に合ったゆとりの作り方」を一緒に見つけていくことを大切にしています。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
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