“ちゃんとすること”が目的になっていませんか

2026年4月5日 2026年4月4日小野綾子

小野綾子

「ちゃんとしなきゃ」
気づくと、そんな言葉が頭の中に浮かんでいませんか。

ちゃんとした受け答えをしなきゃ
ちゃんと役に立たなきゃ
ちゃんと期待に応えなきゃ

その意識は、決して悪いものではありません。
むしろ、これまで人との関係を大切にしてきた証でもあります。

以前のブログでも「ちゃんとすること」について触れましたが、
それが自分を支えてくれることもあれば、
いつの間にか苦しさにつながることもあります。

でももし今、しんどさを感じているとしたら、
少しだけ立ち止まって考えてみてもいいかもしれません。

その「ちゃんと」は、誰のためのものでしょうか。

相手に嫌われないため
評価を下げないため
がっかりさせないため

もしそんな気持ちが強くなっているとしたら、
それは“ちゃんとすること”が目的になっている状態かもしれません。

本来は、
関係を大切にしたいとか
相手と心地よく過ごしたいとか
そういった気持ちがあったはずなのに、

気づけば
「失敗しないこと」や「正しく振る舞うこと」に
すり替わってしまうことがあります。

そしてその状態が続くと、
だんだんと自分の感覚がわからなくなっていきます。

本当はどうしたいのか
どこまでなら無理がないのか

それを感じる余白がなくなってしまうからです。

「ちゃんとしなきゃ」を少し緩めるというのは、
だらしなくなることではありません。

自分の感覚を取り戻すことです。

全部を手放す必要はなくて、
ほんの少しだけ

「今の私は、どこまでなら無理がないだろう」

そうやって自分に問いかける時間を持つだけでも、
心の負担は少し軽くなるかもしれません。

気づいた時が、整え直すタイミングです。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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