寝る前の習慣におすすめしたいストレッチ動画

2026年4月14日 2026年4月13日小野綾子

小野綾子

最近、寝る前にストレッチをするようにしています。

これまでもいろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見ながら取り組んできたのですが、
ここ最近は、Grong（グロング）公式YouTubeチャンネルの前田さんの解説動画に、もっぱらお世話になっています。

何が良いかというと、
とにかく説明が丁寧でわかりやすいところ。

どこに意識を向けると良いのか、
どこをどう動かすと狙った場所が伸びるのか、
何がポイントなのか。

一つひとつの解説が、
私にとってはとても理解しやすいペースで進んでいきます。

ストレッチって、ただなんとなくやるよりも
「どこに効かせているのか」がわかると、
体感がぐっと変わるんですよね。

私自身、まだまだ素人ではありますが、
YouTubeに動画をあげるようになってから
撮影や編集の大変さを少し知りました。

そういった視点で見ても、
この動画のわかりやすさや構成の丁寧さは
すごいなぁと感じています。

動画の種類も、
15分くらいでサクッとできるものから、
1時間ほどかけてじっくり取り組めるものまでさまざま。

その日の体調や予定に合わせて、
「今日はこれくらいにしよう」と選べるのも続けやすいポイントです。

寝る前に少し体をゆるめるだけでも、
心や体の感じ方が変わることがあります。

無理のない範囲で、
自分に合ったペースで取り入れてみるのもおすすめです。

気になる方は、ぜひ一度ご覧になってみてくださいね。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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