“苦手”を変えたのは、小さな成功体験でした

2026年5月16日 2026年5月16日小野綾子

小野綾子

「苦手なこと」って、人それぞれありますよね。

人前で話すことが苦手な人もいれば、
断ることが苦手な人、
甘えることが苦手な人もいる。

ちなみに私は、昔から「誰かに頼ること」がとても苦手でした。

頼ることで迷惑をかけてしまう気がする。
「この人はできない人なんだ」と思われる気がする。
ちゃんとしていないと思われたくない。

そんな不安やプライドが邪魔をして、人に助けを求めることがなかなかできなかったんです。

本当は困っているのに、「大丈夫です」と言ってしまう。
しんどくても、一人でなんとかしようとしてしまう。

きっと同じような方も少なくないのではないでしょうか。

でも、生きていると、自分一人ではどうにもならない場面って訪れるんですよね。

仕事、子育て、人間関係、体調…。
「頼らざるを得ない状況」が何度もやってきました。

その度に、

頼りたい気持ち
でも頼れない気持ち

その間で揺れ続けることに、だんだん疲れてしまったんです。

そこで私は、少し視点を変えるようになりました。

「頼った時に自分がどう感じるか」だけではなく、
“現実的にどんなメリットがあるのか”を見るようにしたんです。

例えば、

・作業が早く終わる
・一人で抱え込まずに済む
・新しい視点をもらえる
・関係性が深まる
・結果的に相手も動きやすくなる

そんなふうに、“感情”だけではなく“事実”にも目を向けるようになった時、少しずつ抵抗感が薄れていきました。

もちろん、今でも得意とは言えません。
でも、「頼る＝悪いこと」ではないと、経験を通して少しずつ実感できるようになったんです。

苦手なことを克服する時って、気合いや根性だけでは難しいこともあります。

でも、小さくても「やってみたら意外と大丈夫だった」という経験が積み重なると、人の感覚は少しずつ変わっていきます。

これが、成功体験の力なのかもしれません。

苦手なものの先には、「怖さ」や「不安」があることが多いですよね。
でも、その先にある“事実”を見つめてみると、意外とデメリットばかりではないのかもしれません。

そしてもし今、苦手なことに向き合おうとしているなら、最初から完璧にできなくても大丈夫。

小さな「できた」を重ねながら、自分の感覚を書き換えていけたら良いのだと思います。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
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思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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