呼吸、浅くなっていませんか？

2026年7月14日 2026年7月14日小野綾子

小野綾子

最近、深呼吸をしていますか？

忙しい毎日を過ごしていると、一息つくことさえ忘れてしまうことがあります。

そんな時、ふと気付くと呼吸が浅くなっていたり、集中するあまり一瞬呼吸を止めていたり。

実は、そんなことは珍しくありません。

呼吸が浅い状態が続くと、肩や首に力が入りやすくなったり、疲れやすさを感じたり、なんとなく体が重く感じたりすることがあります。

心と体はつながっています。

だからこそ、呼吸もまた、心の状態を映し出していることがあるのです。

もし、「最近なんだか呼吸が浅いかも」と気付いたら、まずは深呼吸をひとつ。

思い切り空気を吸い込んで、

ゆっくり、ゆっくり吐いてみてください。

吐く時には、体の中にたまっている疲れや緊張、モヤモヤまで一緒に外へ送り出すようなイメージで。

一度の深呼吸ですべてが変わるわけではありません。

でも、「私は今、頑張りすぎていたんだな」と自分に気付いてあげるきっかけにはなります。

呼吸は、いつでも私たちのそばにあります。

忙しい時ほど、ほんの数秒立ち止まって、自分の呼吸に意識を向けてみてください。

その小さな時間が、心と体を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
是非ご覧になってくださいね。