カウンセリングで「気持ちを整理する」とはどういうこと？

2026年3月25日 2026年3月21日小野綾子

小野綾子

「話すと楽になる」とよく言われますが、それはなぜなのでしょうか。

カウンセリングで行っている“気持ちの整理”とは、
単に話を聞くことではなく、
自分の内側を少しずつ理解していくプロセスでもあります。

「気持ちを整理する」と聞くと、
何かを解決することのように感じるかもしれません。

でも実際には、もっとシンプルで、
「自分の中にあるものをそのまま見ていくこと」に近いです。

本当はどう感じているのか、
何が引っかかっているのか、
どこで無理をしているのか。

こうしたものは、頭で考えているだけでは見えにくいことがあります。

誰かと話すことで、
言葉になっていなかった気持ちが見えてきたり、
バラバラだった感情がつながったり、
「あ、そう思ってたんだ」と気づくことがあります。

大切なのは、無理に前向きになることでも、
すぐに答えを出すことでもありません。

今の自分をそのまま理解すること。

それが結果として、行動や関係性の変化につながっていきます。

もし
「自分の気持ちがよくわからない」
「同じことで悩み続けている」

そんな感覚があるときは、一緒に整理していくという選択肢もあります。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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