仮説を立てることの大切さ
小野 綾子カウンセリングをしているとき、私が大切にしていることの一つに「決めつけない」ということがあります。
目の前にある言葉や行動だけを見て、
「きっとこういうことだろう。」
「この人はこういう人なんだ。」
と、早々に結論を出してしまわないこと。
これは、カウンセリングに限らず、日常の人間関係でも大切なことだと思っています。
では、決めつけないためにはどうしたらいいのか。
私は、「仮説を立てる」ということが一つの方法になるのではないかと思っています。
例えば、
「〇〇ということは、△△という理由があったのかもしれない。」
と考えてみる。
でも、そこで終わらせず、
「もしかしたら、□□という可能性もあるかもしれない。」
と、別の可能性も考えてみる。
一つの出来事に対して、一つの理由だけを当てはめない。
できるだけ幅広く仮説を持っておくことです。
もちろん、仮説はあくまで仮説。
「こうかもしれない」と考えたことを、そのまま事実として扱ってはいけません。
だからこそ、実際に話を聞いてみたり、相手の様子を見たりしながら、
「やっぱりこちらなのかな。」
「いや、こちらの可能性もありそうだな。」
と、少しずつ見立てを更新していく。
私にとって仮説を立てることは、相手を決めつけるためではなく、むしろ決めつけないためのものなのです。
そして、そのためには自分の中にある「知っていること」を増やしていくことも大切です。
人の心や行動について学ぶこと。
さまざまな人の話を聞くこと。
自分とは違う価値観に触れること。
日々いろいろなところにアンテナを張っておくこと。
そうやって少しずつ引き出しが増えていけば、
「こういう可能性もあるかもしれない。」
と考えられる幅も広がっていくのだと思います。
これは、カウンセリングだけの話ではありません。
例えば、家族がいつもよりそっけなかったとき。
「私、何かしたかな。」
と考えることもできます。
でも、
「疲れているのかもしれない。」
「何か別のことで悩んでいるのかもしれない。」
「たまたまそんな気分なのかもしれない。」
と、いくつかの可能性を持ってみる。
そうすると、一つの解釈に心を縛られずに済むことがあります。
相手のことを分かったつもりにならない。
でも、分かろうとすることはやめない。
そのために、私はこれからも仮説を立て、考え、学び続けていきたいと思っています。
あなたが、あなたらしくいられますように
- くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー
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くれたけ心理相談室 川崎支部
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