「こうしなければならない」を疑ってみる

2026年9月13日 2026年9月13日小野綾子

小野綾子

「こうしなければならない」と思っていることって、案外たくさんあるものです。

私の場合、以前は「睡眠は8時間取らないといけない」とか、「1日3食食べないといけない」と思っていた節があります。

でも、年齢を重ねてみると、そもそも8時間も続けて眠ることが難しくなってきたり、長く寝ることよりも、しっかり深く眠れたほうが疲れが取れたり。

食事も、1日3食より2食くらいのほうが身体が軽く感じることもあります。

「こうするのが健康的」

「これが普通」

と思っていたことも、実際に自分の身体や生活に当てはめてみると、必ずしもそうではないのかもしれません。

もちろん、何でも自己流でいいという話ではないけれど、「本当に私はそうしなければならないのかな？」と、一度思い込みを疑ってみる。

そして、自分にとって本当に心地よい状態はどんなものなのかを真剣に考えてみる。

そうすると、誰かが決めた正解ではなく、自分なりの答えに出会えることがあります。

「こうしなければならない」に、ちょっと立ち止まってみる。

案外、そんなに頑張らなくてもいいことが見つかるかもしれません。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
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