しっかり休めた！と思える一日の過ごし方（#282）
小野 綾子くれたけ心理相談室からの今月のお題2つ目は、
「しっかり休めた！と心から思える1日の過ごし方を教えてください」
ということで。
私にとって、「しっかり休めた！」と思えるかどうかは、どうやら「質の良いお昼寝ができたかどうか」にかかっているようです。
まず、朝はいつも通り起きます。
あまり寝坊しない方が、私の場合は一日のペースをつかみやすいんですよね。
朝からゆっくり時間が流れている感じもして、「今日は時間がたっぷりあるなぁ」と思えるのも好きです。
そこから、特に予定を決めずに午前中を過ごします。
家のことをやってもいいし、やらなくてもいい。
コーヒーを飲みながらぼんやりしていてもいい。
「今日はこれをしなきゃ！」というものを、できるだけ作らないのがポイントです。
そして、お昼は好きなものを作って食べます。
ここも大事。
好きなお昼ご飯を食べて、満を持して……お昼寝タイムです！
お昼寝は30分。
ちゃんと目覚ましをかけます。
薄暗くて、涼しい部屋でのお昼寝。
これが最高なんです。
30分でも、すごく気持ちよく眠れると、起きたときに「あぁ、休んだなぁ」と感じます。
そして起きたら、美味しいコーヒーを淹れて、しばらくぼんやり。
夕方になったら、今度はゆっくりお風呂に浸かって、夜ご飯も好きなものを食べる。
そして、いつもより少し早めに寝る。
これが、私の「最高の休息日」スタイルです。
昔は、とにかくたっぷり眠れば、あらゆることが解決していたような気がします。
若さゆえ、でしょうか。笑
でも、40歳を目前にして、身体の調子も基礎体力も、少しずつ昔とは変わってきました。
「昔はこれで大丈夫だったから、今も大丈夫」とはいかなくなってきたなぁ、と感じます。
だから最近は、「今の自分には、どんな休み方が合うんだろう？」と考えるようになりました。
たくさん寝ることが合う人もいるでしょうし、外に出て気分転換する方が休まる人もいる。
私の場合は、予定を入れず、好きなものを食べて、30分のお昼寝をして、美味しいコーヒーを飲む。
そんな一日が、今の私にはちょうどいいようです。
「休む」といっても、人によって心地よい過ごし方は違います。
昔の自分に合っていた休み方ではなく、今の自分にフィットする休息方法を探してみる。
そんなふうにして、自分にとっての「良い休日」を作っていけたらいいなと思っています。
あなたが、あなたらしくいられますように
- くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー
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くれたけ心理相談室 川崎支部
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