話すことで、心が落ち着く

2026年9月9日 2026年9月9日小野綾子

小野綾子

困った時、悲しい時、苦しい時。

私は、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心が落ち着きます。

何か具体的なアドバイスが欲しいというよりも、まずは話を聞いてもらう。

話しているうちに、自分が何を感じているのかに気づいていくような感覚があります。

「私、こんなことが嫌だったんだ」

「本当は、こうしてほしかったのかもしれない」

「思っていたより、私は疲れていたんだな」

そんなふうに、自分でも気づいていなかった気持ちが、話しているうちに出てくることがあります。

誰かに話すって、不思議ですよね。

頭の中だけで考えていると、同じところをぐるぐる回ってしまうのに、言葉にして声に出してみると、自然と言葉や思考が整理されていくことがあります。

話しながら、

「私はこう思っていたんだ」

と、自分の気持ちを自分で確認できる。

私は、この時間がとても大事だと思っています。

カウンセリングも、そんな時間です。

カウンセラーが何か答えを出してくれる場所、というイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろん、必要に応じて一緒に考えることはあります。

でも、まずはその人の話を聞くこと。

今、何が起きていて、何を感じていて、何に困っているのか。

話していく中で、ご本人が自分の気持ちや考えに気づいていく。

そのお手伝いをするのも、カウンセリングの大切な役割だと思っています。

誰かに話を聞いてもらうことで、すぐに問題が解決するわけではありません。

それでも、頭の中が少し整理されるだけで、「さて、どうしようかな」と考えられるようになることがあります。

一人で抱えている時には見えなかったものが、少し見えてくることもあります。

困った時、悲しい時、苦しい時。

「こんなことで相談していいのかな」と思うこともあるかもしれません。

でも、話してみることで、少し心が軽くなることがあります。

私自身も、誰かに話を聞いてもらうことで助けられてきました。

だから、カウンセリングも「話してみる場所」であっていいと思っています。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
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