できていないことばかり気になるのは
小野 綾子「あれもできなかった」
「これも終わらなかった」
「今日も全然できていないなぁ」
そんなふうに、一日の終わりにできなかったことばかり思い浮かぶことはありませんか？
私はあります。笑
でも、これには心理学でいう「ツァイガルニク効果」というものも関係しているかもしれません。
ツァイガルニク効果というのは、簡単にいうと、完了したことよりも、まだ終わっていないことのほうが記憶に残りやすいという心理的な作用です。
たとえば、仕事を10個片付けたのに、最後の1個が終わらなかった。
そんなとき、
「10個も終わった！」
よりも、
「あと1個できなかった……」
のほうが気になってしまう。
なんだか、心当たりがあります。笑
そう考えると、「今日、何もできなかったな」と感じている日も、本当に何もできなかったとは限らないんですよね。
朝起きた。
ご飯を作った。
仕事に行った。
誰かと話した。
メールを返した。
洗濯をした。
子どもの話を聞いた。
疲れたけれど、一日を終えた。
そんなふうに、実際にはできたことがたくさんあるのに、「できなかったこと」が強く印象に残っているだけかもしれません。
もちろん、できなかったことに目を向けるのも悪いことではありません。
「あれは終わっていないな」と気づけるからこそ、次に取り組むこともできます。
ただ、そこだけを見ていると、自分ができたことまで見えなくなってしまう。
だから私は、ときどき意識して「今日できたこと」にも目を向けてみたいと思っています。
できなかったことは、放っておいても結構よく目に入ってきます。
だったら、できたことのほうは、こちらから探しにいってあげてもいい。
「今日もこれ、ちゃんとやったな」
「これはできたな」
と。
思っていたより、できていることって、いっぱいあるのかもしれません。
あなたが、あなたらしくいられますように
- くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー
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くれたけ心理相談室 川崎支部
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