スマホを手放し、己を見つめよ

2026年9月24日 2026年9月24日小野綾子

小野綾子

自戒を込めて言います。

日々の中で、気づけばスマホの画面を見ています。

何かを探したり、調べたり、誰かの投稿を見たり。

特に目的もなく、ただぼんやり眺めていることもあります。

便利だし、楽しいし、手元にあるとつい触ってしまう。

でも、その時間が増えるほど、自分自身を見つめる時間は減っているのかもしれないなと思います。

私は今、何を思っているのか。

何を感じているのか。

本当は何をしたいのか。

スマホを見ている間は、次から次へと外から情報が入ってきます。

その分、自分の内側にあるものに気づく時間が少なくなっているのかもしれません。

もちろん、スマホを手放せと言いたいわけではありません。

1日のうち、ほんの少しでもいい。

スマホを手離して、何もせず、自分自身をただ見つめる時間を作ってみようと思います。

己は、何を考えているのか。

己は、何を感じているのか。

そもそも私は、己のことをどれくらい知っているのだろう。

たまにはスマホではなく、自分を眺めてみる。

そんな時間も、必要な気がします。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
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