私も傷ついていたんだ

2026年1月21日 2026年1月28日小野綾子

小野綾子

相手に酷いことを言われたり、傷つくような態度を取られているにもかかわらず、
「でも、自分にも悪いところがあって…」そう話される方は、とても多いです。

お話を聞いていて感じるのは、その言葉の奥にあるのは「言い訳」でも「自己否定」でもなく、
とても強い優しさだということ。

相手の事情を想像し、関係を壊さないように気を配り、場を丸く収めようとする。

それ自体は、本当に大切な力です。

でも同時に、その優しさが「自分が傷ついた」という事実を、後回しにしてしまうこともあります。

カウンセリングの場で、「それはつらかったですね」とお伝えすると、
少し驚いたような顔をされることがあります。

まるで、
「自分がつらいと思ってもよかったんだ」
と、初めて許可が出たように。

私は、そうした方々と関わる中でアサーショントレーニングがとても有効だと感じています。

アサーションは、相手を責めるためのものでも、強く主張するためのものでもありません。

「相手の立場」も
「自分の気持ち」も
どちらも大切にしながら、言葉にしていく練習です。

自分を我慢させ続ける優しさから、自分も相手も尊重する優しさへ。

その一歩として、アサーションはとても心強い方法だと、現場で日々実感しています。

明日は、アサーショントレーニングの具体的な考え方や、日常でできるアプローチについて書いてみようと思います。

自分を大切にする練習は、決してわがままになることではありません。むしろ、関係を長く続けるためにこそ、必要な力なのだと、私は思っています。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
是非ご覧になってくださいね。