ついスマホを見てしまう理由

2026年3月10日 2026年3月8日小野綾子

小野綾子

最近、ふとした瞬間に
スマホを手に取っている自分に気づくことがあります。

少し時間が空いたとき。
なんとなく落ち着かないとき。
考えごとをしているとき。

気づけばSNSやニュースを眺めていて、
あっという間に時間が過ぎている。

もちろんスマホは便利なものですし、
息抜きになることもあります。

でも、ときどき思うんです。

もしかすると私たちは、
「何かを感じる時間」から少し距離を置くために
スマホを見ていることもあるのかもしれないな、と。

不安な気持ち。
退屈な時間。
なんとなく落ち着かない感じ。

そういうものを感じる代わりに、
情報で頭をいっぱいにしている。

これは決して悪いことではなくて、
誰でも自然にしている心の働きです。

心理学では、こうした行動を
「回避」と呼ぶことがあります。

つらいものから距離を取るための、
心の防御のようなものですね。

ただ、ときには
スマホを少しだけ離れた所に置いてみると、
違う時間の過ごし方が見えてくることもあります。

近頃、娘とリリアンを編みながら、
そんなことを感じました。

ただ毛糸をくるくる編んでいるだけなのに、
時間の流れがゆっくりになって、
気持ちもどこか落ち着いていく。

たまにはそんな時間も、
悪くないものですね。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
心理カウンセラー小野綾子のブログです。
日常の中で感じたこと、カウンセラーとしての想いなど
思いのままにつづっています。お知らせも色々。
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