雑に扱われないための方法

2026年7月20日 2026年7月20日小野綾子

小野綾子

世の中には、なぜか周囲から雑に扱われてしまう人がいます。

約束を軽く扱われたり、頼まれごとばかりが増えたり、心ない言葉をかけられたり…。

もちろん、その人に原因があるとは限りません。

育ってきた環境や、これまでの人間関係、たまたま置かれている状況など、さまざまな要因が重なっていることも少なくありません。

だから、「雑に扱われるのはあなたが悪いからです」とは、私は思いません。

では、そんな中で私たちが主体的にできることは何でしょうか。

私は、とても大切なことが二つあると思っています。

一つ目は、「私は雑に扱われていい存在ではない」と、自分の中で決めることです。

自分には大切に扱われる価値がある。

理不尽な扱いを受けたときには、「これは違う」と感じていい。

必要であれば距離を置いたり、自分の気持ちを伝えたりしてもいい。

そんな覚悟を持つことは、自分を守る土台になります。

そして二つ目は、自分自身が自分を雑に扱うことをやめることです。

睡眠を削ってまで頑張り続けること。

「私なんて」と自分を責め続けること。

本当は嫌なのに「大丈夫です」と笑ってしまうこと。

そんな小さな積み重ねも、自分を雑に扱うことにつながっているのかもしれません。

自分を大切に扱うことは、すべての人間関係を変えるわけではありません。

それでも、自分を大切に扱うことは、「雑な扱いを受けても我慢する」という選択を手放す力になります。

そして、その力は少しずつ、自分自身を守ることにつながっていきます。

あなたが自分を大切に扱うことは、決してわがままでも自己中心的でもありません。

「私は大切に扱われていい存在なんだ。」

そんな気持ちを、自分自身に伝え続けてあげてくださいね。

小野綾子くれたけ心理相談室（川崎支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室川崎支部
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